Každý človek, bez ohľadu na vek a povolanie, môže čeliť prostatitíde. Aby ste minimalizovali riziká, určite si prečítajte základné preventívne opatrenia pri takomto ochorení, ktorým sa budeme venovať v tomto článku.
Prostatitída je zápal a opuch prostaty. Toto ochorenie sa považuje za najbežnejšie urologické ochorenie u mužov. Jeho výskyt je vyvolaný mnohými faktormi, preto, aby sa zabránilo možným následkom, je potrebné venovať pozornosť prevencii prostatitídy.
Primárna prevencia
Prevencia prostatitídy sa delí na primárnu a sekundárnu. Primárne pomáha predchádzať vzniku a rozvoju choroby u zdravého človeka, ktorý sa predtým s prostatitídou nestretol.
Primárnou prevenciou infekčnej prostatitídy je zabrániť mikroorganizmom vo vstupe do močových ciest. Pozostáva z:
- dodržiavanie osobnej hygieny a každodenná výmena spodného prádla, aby sa vylúčil vnikanie mikroflóry do močovej trubice;
- používanie antikoncepčných prostriedkov (kondómov) počas pohlavného styku;
- vylúčenie nechráneného sexu;
- vylúčenie promiskuitného pohlavného styku;
- liečba ložísk infekcie v okolitých tkanivách;
- 15-30 minút pred stykom musíte ísť do sprchy.
Neinfekčná prostatitída
Primárnou prevenciou neinfekčnej prostatitídy je zabránenie stagnácii cirkulujúcich tekutín v panvových orgánoch. Neinfekčná forma prostatitídy je civilizačné ochorenie, pretože v súčasnosti prevláda sedavý životný štýl a dlhodobý pobyt v sede, ktorý je pre panvové orgány najškodlivejší. Preto preventívne opatrenia pre túto formu prostatitídy zahŕňajú:
- cvičebná terapia;
- venovanie sa športu, hrám vonku;
- zvýšená pohyblivosť za prítomnosti sedavej práce (musíte sa pokúsiť zahrnúť zahrievacie prvky - drepy, prechádzky po každých dvoch hodinách sedenia);
- stabilné sexuálne vzťahy (v prípade ich absencie je masturbácia povolená).
Sekundárna prevencia
Sekundárna prevencia prostatitídy je činnosť zameraná na prevenciu progresie alebo recidívy choroby. Metódy sekundárnej prevencie sú spravidla určené niektorými vlastnosťami, pri ktorých sa vyvíja prostatitída. Medzi tieto vlastnosti patrí:
- sezónnosť - exacerbácie sú možné v období jeseň-zima a zima-jar;
- nepravidelný sexuálny život;
- nedostatočný príjem vody;
- zámerná retencia moču;
- uretritída, cystitída, zápcha.
Na základe toho zahŕňajú metódy sekundárnej prevencie:
- zvýšenie počtu sexuálnych kontaktov;
- na teplom oblečení je obzvlášť dôležité udržiavať teplo v dolnej časti chrbta a slabín;
- príjem liekov predpísaných lekárom na prejav zápalových príznakov pohlavných orgánov;
- včasná a kvalitná liečba prostatitídy, keď sa choroba prejavila po prvýkrát;
- pitie dostatočného množstva tekutín;
- v prípade potreby ísť na toaletu.
Cvičenie na prevenciu prostatitídy
Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou života človeka, najmä ak jeho aktivity zahŕňajú sedavú prácu.
Cvičenie pre úradníčku
Beh, drep, skákanie a podobné cviky urýchľujú krv v panvových orgánoch, posilňujú ju. Aj keď nie je čas alebo príležitosť navštíviť telocvičňu, existujú špeciálne zostavy cvičení. Napríklad komplexný „kancelársky pracovník":
- Vstaňte, dajte nohy na šírku ramien a začnite striedavo vykonávať každú nohu a pri poslednom priblížení ihneď obe. Každý prístup má 10 stúpaní.
- Vstaňte, dajte ruky za hlavu, narovnajte si chrbát a začnite zdvíhať nohu pokrčenú v kolene na úroveň brucha: pred sebou a potom ju odložte nabok. Vykonajte 10 opakovaní na každú nohu.
- Drepy - 20 krát.
Aby ste si udržali zdravie, cvičte tieto cviky najmenej dvakrát počas pracovnej doby.
Kegelove cvičenie
Kegelove cviky, ktoré boli pôvodne vyvinuté pre ženy, sa považujú za účinné, avšak vzhľadom na podobnú svalovú štruktúru v oblasti slabín sa zistilo, že túto techniku môžu používať aj muži na liečbu alebo prevenciu prostatitídy.
Podstatou cvikov je precvičenie svalov konečníka. Technika vykonania:
- V stoji je potrebné sval stiahnuť, ako pri močení zadržať dych, počítať do 5 a vydýchnuť. Pri výdychu je dôležité úplne sa uvoľniť. Toto cvičenie opakujte 10 - 12 krát.
- Striedavo namáhajte a uvoľňujte svaly bez zadržiavania dychu na krátkom nádychu-výdychu. Opakujte 15-20 krát.
- Pri zosilnenej kontrakcii musíte stiahnuť konečník dovnútra, počítať do 5 a relaxovať. Opakujte 10-15 krát.
Cvičte Kegelove cviky 3-5 krát denne po dobu jedného mesiaca, nech ste kdekoľvek. To je veľké plus pre toto cvičenie.
Ostatné cviky
Efektívne cvičenie zahŕňa aj toto:
- Ľahnite si na podlahu, pokrčte kolená a ruky položte pozdĺž tela. Zdvihnite panvu nahor s oneskorením v hornej fáze najmenej o 2 sekundy. Opakujte 10 krát.
- Ľahnite si na chrbát, dajte ruky za hlavu a natiahnite nohy. Ohnite ľavé koleno a natiahnite pravé lakeť k nemu. Vpravo, respektíve ľavým lakťom. Toto cvičenie pomáha posilňovať svalstvo panvy, brušné svaly a glutety.
Profylaktická masáž prostaty
Tento postup je pre mužské telo nevyhnutný na odstránenie stojatých štiav, škodlivých baktérií a ich odpadových látok z prostaty. Výsledkom je zlepšená cirkulácia a prevencia preťaženia.
Masáž prostaty sa dá vykonať samostatne, mali by ste však vziať do úvahy niektoré body:
- pred masážou je lepšie relaxovať, aby bol postup menej bolestivý;
- ak počas masáže pocítite nepríjemné pocity, musíte znížiť intenzitu;
- na konci procedúry by malo z močovej trubice vyjsť najmenej 4 - 5 kvapiek tekutiny;
- musíte prehmatať celú oblasť prostaty.
Masáž prostaty sa delí na:
- Rovno- je považovaný za najúčinnejší a pomáha dosiahnuť najlepší výsledok.
- Nepriame- účinnosť nie je rovnaká ako pri priamej masáži, pomáha však tiež zlepšovať krvný obeh a zabrániť stagnácii sekrétov. Nepriama masáž navyše zlepšuje močenie a potenciu. Muž by mal ležať na chrbte a končekmi prstov začať hladiť po podbrušku, v oblasti nad pubisom. Nie je potrebné silno tlačiť - mal by sa prejaviť iba mierny zahrievací efekt. Po vypracovaní dolnej časti brucha si musíte vypracovať aj krížovú kosť a kostrč. Odporúča sa na každodenné použitie.
Masáž prostaty má tiež kontraindikácie:
- akútny zápal prostaty;
- kamene v prostate;
- infekčné choroby;
- zápal hemoroidov;
- ostrá bolesť.
Hydromasáž
Na vykonanie masáže budete potrebovať gumový klystír a odvar z čistej vody alebo harmančeka. Do hrušky sa naleje tekutina, potom sa naplní konečník, kým sa neobjaví nutkanie na defekáciu. Procedúra by sa mala vykonať 2-3 hodiny pred spaním, po sprchovaní.
Lieky, doplnky výživy a vitamíny na prevenciu prostatitídy
Lieky, ktoré sa používajú na prevenciu a liečbu prostatitídy, stimulujú prácu prostaty, rovnako ako rozptyľujú preťaženie a odstraňujú sekrét. Najčastejšie sa na tieto účely užívajú lieky, ktoré obsahujú extrakty z hovädzej prostaty.
Lieky pomáhajú:
- vylúčiť preťaženie v panvových orgánoch;
- zmierniť opuchy;
- pôsobiť proti zápalovým procesom prostaty.
Na prevenciu prostatitídy sa používajú aj vitamíny a antioxidanty. Pacienti môžu užívať:
- Vitamíny skupiny B.Pretože jednou z príčin prostatitídy je stres, je dôležité, aby muž vrátil svoj psycho-emocionálny stav späť do normálu.
- Zinok a jód.Príjem týchto mikroelementov zabraňuje negatívnemu vplyvu prostatitídy na stav pokožky pacienta. Pacient môže buď užívať doplnky výživy, alebo do svojej stravy zahrnúť morské riasy, ktoré sú prírodným zdrojom jódu.
- Vitamín E.podporuje imunitu a zabraňuje šíreniu patogénov v tele.
- Selén- normalizuje potenciu.
- Vitamín Czvyšuje imunitu a zlepšuje mikrometabolizmus v prostate.
Na profylaxiu sa môžu použiť známe komplexy vitamínov.
Používajú sa aj doplnky výživy (biologicky aktívne prísady), ktoré nie sú liekmi, ale iba pomáhajú doplniť chýbajúce živiny v tele. Doplnky výživy sú rozdelené do troch typov:
- Nutraceutiká- koncentrácia živín sa rovná šiestim denným normám.
- Parafarmaceutiká- silnejšie doplnky ako nutraceutiká a príbuznejšie s liekmi.
- Eubiotiká- obsahujú živé kmene baktérií, ktoré normalizujú mikroflóru gastrointestinálneho traktu.
V kombinácii s liekmi, doplnkami výživy:
- zlepšiť metabolizmus;
- mať pozitívny vplyv na erekciu;
- zvýšiť úroveň imunity.
Liečba ľudovými prostriedkami
Na prevenciu prostatitídy z ľudových liekov sa používajú nasledujúce recepty:
- 2 čajové lyžičky ivanového čaju zalejte pol litrom horúcej vody, nechajte 5 minút odstáť, potom preceďte. Vezmite vývar 2 krát denne - ráno na prázdny žalúdok, pol hodiny pred jedlom večer.
- Jedzte 25 - 30 tekvicových semienok surových denne pol hodiny pred jedlom.
- Rozdrvte 1 kg slnečnicových a vlašských semien. Každé ráno vezmite nastrúhanú cibuľu a lyžicu mletých orechov a semiačok.
- Propolis a med by sa mali konzumovať spolu s jedlom.
- Odvar zo zelených škrupín gaštanu je vynikajúcim profylaktickým prostriedkom pre zdravie človeka. Kôra je rozdrvená, 2 polievkové lyžice z nej sa nalejú do pol litra vriacej vody, po ktorej sa vývar vylúhuje celú noc. Ráno sa vývar pije po jednej čajovej lyžičke, má sa skladovať na chladnom mieste a piť až do skončenia vývaru.
Odmietnutie zlých návykov
Vzdať sa alkoholu a fajčenia by bolo správnym rozhodnutím, pretože fajčenie vyvoláva nástup aterosklerózy, ktorá zužuje žilové štruktúry, ktoré prostatu kŕmia. A alkohol zase dráždi prostatickú žľazu a podporuje tok moču späť do prostatických vývodov.
Sexuálny život
Táto metóda zohráva dôležitú úlohu spolu so správnou výživou, cvičením a príjmom vitamínov. Správny sexuálny život človeka zahŕňa:
- pravidelný sex (najmenej 2-krát týždenne) s partnerom, v ktorého muža má dôveru;
- prerušenie pohlavného styku by nemalo byť dovolené, aby sa zabránilo stagnácii;
- ak muž nemá dôveru v partnerku, používaj antikoncepciu.
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť prostatitídy.
Masturbácia
Existuje názor, že masturbácia je mimoriadne účinná a takmer jediný prostriedok na prevenciu prostatitídy. Je to spôsobené tým, že počas ejakulácie dochádza k kontrakcii svalov, ktoré masírujú prostatu.
Muž sa týmto spôsobom zbaví stojatých spermií, ktoré sú zdrojom baktérií a mikroorganizmov a môžu vyvolať zápal prostaty. Masturbácia sa teda používa na prevenciu infekčnej aj neinfekčnej prostatitídy.
Muži, ktorí masturbáciu považujú za niečo zlé a vyhýbajú sa tejto činnosti, skončia s prostatitídou častejšie ako tí, ktorí aktívne masturbujú.
Návšteva kúpeľa
Ak správne pristupujete k otázke návštevy kúpeľa a dodržiavate určité obmedzenia, potom bude táto metóda užitočná na prevenciu prostatitídy.
Výhodou je, že vysoké teploty zvyšujú krvný tlak a zlepšujú krvný obeh. Navyše sa muž poriadne potí, čo pomáha eliminovať toxíny a toxíny, stimuluje boj proti patogénom.
Je však potrebné mať na pamäti, že kúpeľ je zakázaný, ak:
- genitálne infekcie;
- exacerbácia chronickej prostatitídy;
- zvýšenie teploty.
Pravidlá návštevy kúpeľov alebo sauny:
- iba po liekovej terapii;
- vo vani môžete byť najviac 5 minút naraz a najviac dvakrát mesačne;
- odporúča sa použiť metlu zo sušených bylín ľubovník bodkovaný, harmanček, nechtík;
- po kúpeli pite bylinkový čaj s protizápalovým účinkom;
- počas procedúr používajte éterické oleje z mäty, bergamotu, levandule.
Plávanie v ľadovej diere
Plávanie v ľadovej diere s prostatitídou je zakázané, pretože podchladenie znižuje imunitu a na rozvinutie zápalového procesu stačí iba jedna minúta v studenej vode. Preto, na rozdiel od toho, čo tvrdia niektorí predstavitelia alternatívnej medicíny, táto metóda nie je vhodná na prevenciu infekčnej alebo neinfekčnej prostatitídy.
Výživa na prevenciu prostatitídy
Správna výživa pomáha telu zostať rovnako zdravým a prostatitída nie je výnimkou. Zo stravy by ste mali vylúčiť údené, korenené, korenené a konzervované jedlá, rovnako ako huby, karfiol, kávu, fazuľu a silný čaj.
Akým profesiám a návykom sa treba vyhnúť?
Muži, ktorí sú spojení so sedavým povolaním, okamžite spadajú do rizikovej skupiny pre prostatitídu:
- úradníci;
- zamestnanci kancelárie;
- programátori;
- strážcovia;
- vodičov.
Pri neustálom sedení je narušený normálny krvný obeh v panvových orgánoch, čo vedie k opuchu prostaty a rozvoju zápalového procesu.
Ohrození sú aj motocyklisti, cyklisti a jazdci. Tu nastáva problém v tom, že pri jazde v dôsledku trasenia sa vyskytujú mikrotraumy perinea. Turisti, nadšenci vodných športov a horolezci čelia prostatitíde v dôsledku neustáleho podchladenia alebo vlhkosti.
Preventívne lekárske prehliadky
Aby ste zabránili vzniku choroby alebo jej prechodu na chronickú formu, musíte pravidelne absolvovať lekárske vyšetrenia - najmenej dvakrát ročne. Obrátia sa na preventívneho lekára k urológovi.
Sexuálny partner muža by tiež mal navštíviť gynekológa, aby sa ubezpečil, že je všetko v poriadku a nič neohrozuje jej zdravie. Návšteva gynekológa sa vykonáva najmenej 2 krát ročne.
Nie je ľahké vyhnúť sa prostatitíde, berúc do úvahy všetky nuansy moderného života, ale ak venujete náležitú pozornosť preventívnym opatreniam, môžete si zaistiť dlhý, pokojný život a zostať plnohodnotným mužom bez komplexov a zdravotných problémov.